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Date Posted: 07:08:52 04/29/19 Mon
Author: Knut Holt
Subject: Algunos consejos simples para adelgazar y mantenerte delgado


Algunos consejos simples para adelgazar y mantenerte delgado

Una de las razones por qué la obesidad es una epidemia hoy en día, es que la gente no tienen suficiente conocimiento acerca de qué hábitos pueden resultar a mantenerse delgados y saludables. Además, la sociedad, e incluso las autoridades sanitarias de la sociedad, tienden a difundir la desinformación sobre lo que es bueno para su estado de peso y su salud. Además, la sociedad continuamente le tenta a hacer lo contrario de lo que es bueno para su estado de peso y su salud.

Para acerte delgado y saludable, y mantenerte así, debes atreverte a ser desobediente y asocial de una manera positiva. Aquí hay algunos consejos sobre cómo puedes adelgazar y mantenerte delgado.

Consuma menos carbohidratos. Manténte alejado de los refrescos y galletas dulces. Para beber utiliza en su lugar agua y jugos naturales sin azúcar añadido. No añada azúcar a sus comidas, sino que utiliza frutas naturales para producir un sabor dulce. Reduce el consumo de cereales, pan, papas, frijoles, guisantes y fruta muy dulce.

Aún necesita algunos carbohidratos en cantidades moderadas, que puedes obtener por pan y cereales integrales, papas, frijoles, guisantes y frutas naturalmente dulces.

Consume menos grasa. No añada mucho aceite, mantequilla u otra grasa en sus comidas. Usa solo una pequeña cantidad de estos al cocinar. Si tiendes a comer mucho de ellos, reduce la cantidad de nueces, almendras, aguacate y semillas grasosas.

La carne, el pescado y las aves que comes, deben ser magras y debes cortar toda la grasa que ves en estas fuentes de alimentos.

Aún así, necesitas una cantidad moderada de grasa, que puedes obtener al comer algunas nueces, semillas grasosas, aguacate, almendras y pescado grasoso.

Absolutamente necesitas suficiente proteína en cada comida, que puedes obtener por pescado magro, pollo o otre ave magro, carne magra, carne de soja y champiñones. También la cantidad moderada de pan, de cereales intergrales, guisantes, frijoles, semillas, nueces, almendras y pescado grasoso que comes, te darán proteínas.

Si tiendes a comer mucho cada día, debes reducir la cantidad de alimentos que comes, incluso los alimentos que adhieren a los principios anteriores. Pero aún debe comer 3 o 4 comidas buenas cada día.

Cada comida debe contener fuentes que le den suficiente proteína y algo de grasa y carbohidratos en cantidades moderatdas.

Cada comida debe contener algo de fruta fresca y vegetales frescos. Estos contienen vitaminas, fibras, minerales y antioxidantes que necesitas, y hacen que su comida sea más voluminosa para que estés menos inclinado a consumir demasiados grasa y carbohidratos.

No consuma platos prefabricados. Haga toda tu comida a partir de fuentes de alimentos que compras tu mismo. De esta manera, obtienes control total sobre lo que consumes.

Un suministro adicional de vitaminas, minerales y antioxidantes puede ser bueno para usted.

Sé más activo físicamente. Debes caminar más y hacer algunos ejercicios cada día. Actividades físicas consumen grasa almacenada que tienes dentro de ti, y así obtienes generalmente mejor salud.

Pero también toma veces donde te tranquillas. La meditación, la yoga y la música melodiosa son buenas para quitar estrés. También debe obtener alrededor de 7-8 horas de sueño cada período de 24 horas.

Cuando comiences a vivir de manera más saludable, obtendrás la resistencia de la sociedad que no quiere que vivas una vida saludable. Curiosamente, incluso las personas con autoridad que son delgadas y sanas, y que viven una vida sana, podrían intentar sabotear sus esfuerzos.

Debe atreverse a rechazar esa resistencia, y podría ser necesario que algunas veces seas directamente grosero con la gente común y con las personas de la autoridad que se interponen en tu camino para sabotear tus esfuerzos.

Más informacion interesante sobre salud y sexualidad aquí y sobre productos buenos para salud y sexualidad:

http://www.abicana.com/cosa1a.htm

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