試行後之我感 -- Proud of 20's Forum

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Subject: 試行後之我感

Author:
Matthew

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Date Posted: 04:59:55 09/20/04 Mon

各位Citywalker大家好，

很高興可以和大家一起出席這一次之試行（雖然我比起你們行短了一段第三段）及一直以來的練習（無論是田徑場練習還是行山練習）。

經過這次原定五十公里的試行（但因雷曝及天雨關係），發覺大家的體能狀況已經相當不俗，實在要為大家過去所付出的努力而得到回報感到欣慰，希望大家可以明白及相信自己是有能力做到的。

不過亦發覺到在經過一段時間練習後對自己及整個citywalker隊伍有一些看法及感受，希望可以在此說出來，從而得到大家的回應，反思及改進。

首先，自己最近一段時間比較忙碌，不能和大家一起出席每次的跑步練習和行山練習，希望大家可以原諒；另外，在行山練習中因為需要拍下一些大家練習的照片，所以每每帶備了較多的器材，結果很多時候也需要別人幫忙分擔一那些工具的重量，所以要鳴謝曾經幫助過我很多的兩位Danny，給另外一些曾幫過忙的朋友。亦因為這些拍攝的工作，不能全心全意和大家沿途交談，幫助有需要的朋友，所以覺得有點無耐。亦因為我和Patrick二人每次對著差不多二十至三十多位朋友，所以也有遺漏的時候，希望有關朋友可以見諒。

經過昨日試行後，我個人卻發現了一些問題，希望可以和大家一起反思。

步行的速度：我沒有和大家一起步行第三段，但我個人卻認為大家在第三段步行得太快了。我原以為大家在下午四時出發應該要到晚上八時多才可以到達水浪窩，所以當我知道我要提早在晚上七時多到達水浪窩後，我開始擔心你們會否行得過快，因為我們還有差不多四十多公里要步行，而且隊伍中有些朋友的體能沒有那麼好，會否有些朋友會提早出現疲累情況呢？我想大家需要留意一下要平均安排步行速度，避免過快或過慢，因為我們將會要完成的是一百公里的路段，若在開始時過快令自己提早出現疲累，只會減低自己可以完成整段路徑的機會，特別是當人在疲累時每每最容易受傷，當大家受傷，結果只會因快得慢。

在活動前有沒有充足的休息：究竟大家在活動前有沒有作出充份的休息（包括我自己），這個休息不單是指活動前一晚的睡眠時間，還有數天甚至一個星期前。除了精神上的休息外，還有身體肌肉等的休息。我認為除非因工作的原因，否則應盡量使自己在活動前有充足的休息，這樣可以使自己沒有那麼容易出現疲累，原因如上。

水的攜帶量及使用速度：我明白若帶的水太多會增加大家背負的重量，但往往水多些總比少好。因為在進行行山活動時，水的補給是非常重要。而我認為大家在很多時候都對自己的用水量太樂觀，其實這個用水量要和當天的天氣情況，步行的路段等配合，但還計算一些意料之外的情況（例如若不幸受傷引致步行速度較預期慢，特別在烈日當空下，在這些時候水的使用量便會增加）。我不止一次發覺在練習過程中在朋友是需要向其他朋友借水，假如每一個人的帶水量都剛剛夠自己使用，那麼這些朋友究竟可以向誰求助？

配件準備不足：不止一次發現在練習過程中有朋友向其他朋友徵求電池，後備電筒或燈泡等？為甚麼不在出發前檢查清楚及多帶備額外的？難度有誰可以保証沒有任何意料之外的事情會發生？

食物的準備：和食水一樣，都是以多帶一些以作不時之需。雖然我們有支援隊之供應，可以飽餐一頓才再開始，但吃得太飽行山不是理想之事，最好是少吃多餐，因此需要在站與站之間帶備食物，種類除大家自己喜歡。大家又有沒有試過在行山小休時從其他朋友手中得到一些食物，水等的補助，當時的感覺如何？有沒有想過為甚麼那些朋友帶那麼多的東西去分一些給自己？難道這些不是要背負的重量嗎？為甚麼他不帶夠自己使用的量呢？

互相的支援及聯絡：這部份是最令人失望的步份。經過這麼多次的練習，究竟大家互相的熟識程度到那裡呢？我發現有部份參加者真的太靜，真的太被動了。難度大家只認為在這次活動裡行完全程就滿足了，大家有否去認識身邊同行朋友呢？難度大家可以當身邊一起練習了很多次的人是一位陌生人？你知否他們的名字呢？其實這是非常重要的，因為要二十人一起完成全程，除了體力外，互相的支持和鼓勵之非常重要的。大家已是成年人，不妨多些主動去認識身邊的朋友。

希望大家在餘下有限的時間去努力吧！

Matthew

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Re: 試行後之我感	Angela	18:53:24 09/21/04 Tue
Re: 試行後之我感 -- Matthew, 03:35:44 09/22/04 Wed Re: 試行後之我感 -- Eric Cheng, 02:52:12 09/24/04 Fri Re: 試行後之我感 -- Bryan WONG, 12:59:30 10/16/04 Sat