Create a New Forum Admin Login Member Login Contribute to Voyager Search VoyForums Help Desk VoyForums Exchange VoyForums Directory/Categories VoyForums Homepage VoyForums News FAQ - Frequently Asked Questions

[ Show ]

Support VoyForums

[ Shrink ]

VoyForums Announcement: Programming and providing support for this service has been a labor of love since 1997. We are one of the few services online who values our users' privacy, and have never sold your information. We have even fought hard to defend your privacy in legal cases; however, we've done it with almost no financial support -- paying out of pocket to continue providing the service. Due to the issues imposed on us by advertisers, we also stopped hosting most ads on the forums many years ago. We hope you appreciate our efforts.

Show your support by donating any amount. (Note: We are still technically a for-profit company, so your contribution is not tax-deductible.) PayPal Acct: Feedback:

Donate to VoyForums (PayPal):

[ Login ] [ Contact Forum Admin ] [ Main index ] [ Post a new message ] [ Search | Check update time | Archives: 1, [2] ]

Subject: Re: Spenst-trening Author: Elise [ Next Thread | Previous Thread | Next Message | Previous Message ] Date Posted: 18:15:18 02/11/03 Tue Author Host/IP: NoHost/137.47.255.31 In reply to: Jørre 's message, "Re: Spenst-trening" on 02:39:48 02/11/03 Tue Hei ! Spiller selv volleyball og har ikke stått fremst i rekken når høyden ble utdelt ( hele 162 cm over havet), så det var fint med noen tips om spensttrening ! :) >Eirik! > >Tro meg, jeg vet hva det vil si å ikke ha høyden på >min side:-) > >Styrketrening er i viktig i begynnelsen å utføre så >generelt som mulig. Styrke i hele kroppen er med på >gjøre deg mer mottagelig for trening, pluss at det >selvfølgelig er preventivt på skader. >Når det gjelder trening for å forberede spensten så er >det mye arbeid som ligger bak, det tar tid å utvikle >spenst dessverre. Det er noen som er født med de rette >genene, men for oss andre er det trening og atter >trening som gjelder... >Knebøy er en øvelse jeg selv bruker mye. Det er viktig >å lære seg en riktig utførelse før en starter med for >tunge vekter, hvis ikke kan skadene fort dukke opp. >Det bør du få en som har greie på til å vise deg. >Personlig tror jeg også at etter at man har >opparbeidet seg en viss grunnstyrke, bør variere endel >mellom tung belastning og eksplosiv utførelse med >lettere vekter. >Utfall er en annen øvelse jeg bruker mye, her stort >sett med lettere vekter for å trene maks eksplosivt. >Få noen til å lære deg riktig teknikk her også. >Dessuten mange vaianter av hopptrening, alt fra >fallhopp til hopp med lette vekter. Bruk tid på å >gjøre hoppet så optimalt som mulig, se og lær av de >som hopper høyt - hvordan bruker de armene og farten >til å komme høyest mulig. >Og sist men ikke minst, timingen i hoppet ditt for å >treffe ballen på det aller høyeste punktet i anrepet! > >Artig å høre at du følger med fra tribunen, du må ikke >være redd for å komme bort å hilse på! > >Sees til sommeren! > >Jørre > > > >>Heisann! >> >>Jeg spiller volleyball selv, men har ikke høyden helt >>på min side, så jeg lurte på om du har noen gode tips >>til spenst-trening? har trent noe knebøy og noen >>øvelser med laget, men ikke noen ren spenst-trening. >>må og si at laciga-kampen i stavanger i fjor var >>sinnsykt bra! synd med kvartfinalen.. >>ser frem mot stavanger i år! helt klart et av årets >>høydepunkt! >> >>snakkes i stavanger.. [ Next Thread | Previous Thread | Next Message | Previous Message ]

Replies:

Subject Author Date Re: Spenst-trening pepe 13:50:46 03/05/03 Wed