| Subject: Re: Spenst-trening |
Author:
pepe
|
[
Next Thread |
Previous Thread |
Next Message |
Previous Message
]
Date Posted: 13:50:46 03/05/03 Wed
Author Host/IP: NoHost/62.127.210.242
In reply to:
Elise
's message, "Re: Spenst-trening" on 18:15:18 02/11/03 Tue
http://www.volleyboll.se/t1.asp?p=23289&x=1&a=72437
läs examensarbetet om ni har tid, det står dock inget om hur man blir längre ;-)
>Hei !
>
>Spiller selv volleyball og har ikke stått fremst i
>rekken når høyden ble utdelt ( hele 162 cm over
>havet), så det var fint med noen tips om spensttrening
>!
>:)
>
>>Eirik!
>>
>>Tro meg, jeg vet hva det vil si å ikke ha høyden på
>>min side:-)
>>
>>Styrketrening er i viktig i begynnelsen å utføre så
>>generelt som mulig. Styrke i hele kroppen er med på
>>gjøre deg mer mottagelig for trening, pluss at det
>>selvfølgelig er preventivt på skader.
>>Når det gjelder trening for å forberede spensten så er
>>det mye arbeid som ligger bak, det tar tid å utvikle
>>spenst dessverre. Det er noen som er født med de rette
>>genene, men for oss andre er det trening og atter
>>trening som gjelder...
>>Knebøy er en øvelse jeg selv bruker mye. Det er viktig
>>å lære seg en riktig utførelse før en starter med for
>>tunge vekter, hvis ikke kan skadene fort dukke opp.
>>Det bør du få en som har greie på til å vise deg.
>>Personlig tror jeg også at etter at man har
>>opparbeidet seg en viss grunnstyrke, bør variere endel
>>mellom tung belastning og eksplosiv utførelse med
>>lettere vekter.
>>Utfall er en annen øvelse jeg bruker mye, her stort
>>sett med lettere vekter for å trene maks eksplosivt.
>>Få noen til å lære deg riktig teknikk her også.
>>Dessuten mange vaianter av hopptrening, alt fra
>>fallhopp til hopp med lette vekter. Bruk tid på å
>>gjøre hoppet så optimalt som mulig, se og lær av de
>>som hopper høyt - hvordan bruker de armene og farten
>>til å komme høyest mulig.
>>Og sist men ikke minst, timingen i hoppet ditt for å
>>treffe ballen på det aller høyeste punktet i anrepet!
>>
>>Artig å høre at du følger med fra tribunen, du må ikke
>>være redd for å komme bort å hilse på!
>>
>>Sees til sommeren!
>>
>>Jørre
>>
>>
>>
>>>Heisann!
>>>
>>>Jeg spiller volleyball selv, men har ikke høyden helt
>>>på min side, så jeg lurte på om du har noen gode tips
>>>til spenst-trening? har trent noe knebøy og noen
>>>øvelser med laget, men ikke noen ren spenst-trening.
>>>må og si at laciga-kampen i stavanger i fjor var
>>>sinnsykt bra! synd med kvartfinalen..
>>>ser frem mot stavanger i år! helt klart et av årets
>>>høydepunkt!
>>>
>>>snakkes i stavanger..
[
Next Thread |
Previous Thread |
Next Message |
Previous Message
]
| |
Feedback: 