EJERCICIOS PARA UNA CINTURA DELGADA -- Reinas de Honduras

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Date Posted: 13:30:41 04/24/11 Sun
Author: :D
Subject: EJERCICIOS PARA UNA CINTURA DELGADA

La grasa que diariamente consumimos de a pocos se va alojando en nuestro cuerpo y si no hacemos ejercicios u otras actividades para eliminarlas, nos provocan ciertas enfermedades y deforman nuestra silueta, ya que las grasas tienden a localizarse con mayor facilidad en la cintura y el abdomen.

La tecnología nos otorga la opción de eliminar la grasa mediante cirugías, liposucciones, etc., pero con costo, riesgo y estricto cuidado.

De manera natural podemos lograr quemar la grasa y lucir una cintura fina practicando una rutina de ejercicios que lo puedes hacer en casa sin la necesidad de ir al gimnasio, sólo tienen que ser constante y perseverante.

Puedes empezar haciendo abdominales tendida sobre una colchoneta, iniciar con pocos ejercicios y a medida que va pasando el tiempo vas aumentando la cantidad e intensidad.

Parada con las piernas separadas y los brazos detrás de la nuca, gira el torso de un lado y luego hacia el otro acompañando el movimiento con los brazos y la cabeza. Hacer varias repeticiones de manera lenta y haciendo énfasis en la cintura para evitar lesiones.

En la misma posición del ejercicio anterior, pero con el torso inclinado hacia adelante con la espalda recta (formando un ángulo de 90º entre el torso y las piernas), hacer ligeros movimientos de un lado hacia el otro.

Sentada en una silla, inclinarse hacia atrás y apoyándose con los brazos y manos en la silla, estirar las piernas y suspendidas paralelas al piso, flexiona tratando de topar el pecho con las rodillas. Luego regresar a la posición inicial y repetir varias veces.

Acostada en el suele, con las piernas juntas y estiradas, los brazos a los costados, levanta las dos piernas juntas hasta forman un ángulo de 90º con el tórax, baja lentamente las piernas hasta volver a la posición inicial.

Parada con las piernas abiertas, los brazos extendidos hacia los costados, inclínate hacia adelante y gira el brazo derecho para tocar el pie izquierdo con la mano derecha, haz el mismo movimiento para el otro lado y repite varias veces.

Parada con las piernas separadas y flexionadas, coloca el palo de una escoba detrás de la nuca, apóyalo sobre los hombros y sujétalo con brazos y manos, comienza hacer movimientos rotatorios de un lado hacia otro (con la cadera inmóvil).

Camina con la posición correcta, sin prisa y sin pausa, se recomienda una hora al día para ser una buena terapia. Este ejercicio es ideal para eliminar la grasa acumulada en el cuerpo.

Sentada con la espalda y hombros erguidos, controlar la barriga y el cuello en posición correcta, realizar veinte respiraciones profundas (inhalar y exhalar suavemente) mientras controlas la postura y te relajas, podrías reducir centímetros.

Después de la ducha diaria, debes realizar suaves masajes mientras te aplicas la crema corporal (si es reafirmante, mejor) para prevenir la flacidez.

Recomendamos a las mujeres que cuando inicien a realizar los ejercicios, éstos deben ser de manera suave y en pocas cantidades. A medida que van pasando los días, se debe ir aumentando poco a poco. Asimismo, hay una variedad de ejercicios, puedes hacer el que mejor te parezca y consumir como mínimo 08 vasos de agua al día.

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